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晚餐食谱大全（一周减肥晚餐食谱大全及做法）

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晚餐食谱大全

一周减肥晚餐食谱大全及做法

星期一

蒸虾仁（虾仁、蒜泥、姜蓉、橄榄油）、蜜胡萝卜（胡萝卜、蜂蜜、柠檬汁）、青菜豆腐汤

星期二

酸辣汤（瘦肉片、木耳、豆皮、葱姜蒜、鸡蛋清、醋、辣椒油）、醋熘黄瓜、面条

星期三

清蒸鲈鱼（鲈鱼、姜末、葱、料酒、盐、橄榄油）、糖醋萝卜丝、番茄蛋汤

星期四

水煮牛肉（牛肉片、花椒、辣椒、醋、蒜泥、葱姜蒜、盐、橄榄油）、炒韭菜、海带汤

星期五

糖醋鱼（草鱼片、干红椒、蒜泥、姜蓉、盐、糖、醋、橄榄油）、炒海带丝、西红柿蛋汤

星期六

鲜虾鸡蛋炒饭（米饭、虾仁、鸡蛋、青豆、胡萝卜丁、料酒、盐、橄榄油）、烤南瓜和鸡蛋羹、苦瓜汤

星期日

低脂牛肉便当（米饭、蒸馏水、瘦牛肉、生菜、莴苣、小番茄、葱姜蒜、盐、橄榄油）、洋葱蛋花汤、生菜沙拉

注：以上晚餐食谱均以减肥为目的制定，且搭配合理，每餐均能摄取到足够的营养素。具体食材用量及烹饪方法，需根据个人口味和身体状况进行调整。如有不适，请咨询医生。
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