骨折后吃什么
补充蛋白质
当手骨折时，人体会消耗更多的蛋白质来修复骨折。因此，补充充足的蛋白质是十分必要的。富含高蛋白质的食品有鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等。可以尝试鸡蛋炒饭、牛奶燕麦粥、鱼香肉丝等富含蛋白质的菜肴。除了食物，还可以考虑口服蛋白质粉、鱼油等营养品，以帮助加快骨折康复。
增加维生素D和钙质的摄入
维生素D和钙质是骨骼健康的关键元素，对骨骼的生长和强健十分重要。遭受骨折后，多数人的身体还需要额外的维生素和钙质，帮助修复和增强骨骼的强度。富含维生素D和钙质的食品包括牛奶、鲜奶酪、豆腐、橙汁、鱼肝油、三文鱼等。此外，日常均衡的饮食也可提供足够的维生素和钙质。如果需要额外的营养补充，可以尝试口服钙质和维生素D的营养品。
多摄入生物类黄酮
生物类黄酮在保护与维护心血管系统、增强免疫力等方面发挥着重要作用，在康复期的骨折患者中也有其发挥的潜力。富含生物类黄酮的食品主要有葡萄、豆类、花生等，可以尝试吃些葡萄干、花生豆腐等美味的小零食补充自己的营养。
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